10 de octubre: día mundial de la salud mental, un llamado a la acción en tiempos de incertidumbre, nerviosismo y estrés

Los seres humanos no pueden evitar tener pensamientos negativos, y de angustia, lo que se debe hacer es generar herramientas que ayuden a las personas a controlar las situaciones que llegan a sus vidas y que se hacen inevitables, pues los acompañan en su entorno cotidiano.

Octubre, 2023. Tener una salud mental óptima es el ideal en todas las etapas de la vida, ya que se refleja en la salud física, la forma en cómo pensamos, sentimos, actuamos e interactuamos con nuestro entorno a lo largo de nuestra vida, puede influir notablemente.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión sigue siendo el trastorno mental más prevalente a nivel mundial, y en Colombia, de acuerdo con un informe reciente de Bain & Company¹, el 69% de los encuestados ha expresado inquietud acerca de su bienestar mental. De manera similar, un porcentaje equivalente (72%) ha manifestado preocupación por la salud mental de sus seres queridos.

Este escenario, según lo indicado por los encuestados, se atribuye principalmente a causas relacionadas con dificultades financieras (56%), niveles de estrés o ansiedad (41%), y la incertidumbre política en el país (35%).

Esta situación es motivo de preocupación constante en el país por la escasez de control y sensibilización de esta problemática. De acuerdo con el último informe de Medicina Legal, entre enero y julio de 2023, se ha observado un alarmante aumento del 15,73% en la tasa de suicidios en comparación con el mismo período del año anterior.

Por otro lado, dentro de las estadísticas que presenta Sistema Nacional de Vigilancia en Salud Pública (SIGIVILA), se revela que los grupos de edad más jóvenes, especialmente aquellos comprendidos entre los 10 y los 19 años, enfrentan un riesgo significativo de intentos de suicidio, con 9.160 casos en mujeres y 3.124 en hombres.

En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el próximo 10 de octubre, promovido por la Federación Mundial de la Salud Mental con el respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se concibe como una fecha dirigida a generar un llamado a visibilizar esta problemática, la cual tuvo un aumento después de la pandemia y que se ve reflejada mundialmente.

La doctora Ana Milena Isaza, médica psiquiatra y vocera de Laboratorios Heel, arroja luz sobre la relación entre la incertidumbre y el estrés, asegurando que “la incertidumbre en el cuerpo humano se traduce en estrés. ¿Qué significa eso? Cuando percibimos que hay inseguridad afuera y no sabemos cómo adaptarnos por situaciones que son ajenas a nosotros y que se salen de nuestros alcances o posibilidades, hace que en determinado momento nuestro cerebro interprete esto como si fuera una amenaza. Significa que debemos salir, correr o huir frente a estas situaciones. Y esto produce en nuestro cuerpo el aumento del cortisol. El cortisol es la hormona que nos hace pensar más rápido, llevar el flujo sanguíneo de los órganos internos a los músculos, ponernos más tensos y en actividad. ¿Para qué? Para responder ante las situaciones amenazantes que se están produciendo. Por eso se manifiesta como afectación del sueño o un sueño ligero.”

¿Cómo podemos lograr una buena salud mental?

Frente a la compleja realidad social que afecta a todo el mundo en la actualidad, la importancia de hallar métodos eficaces para gestionar el estrés, la incertidumbre y el nerviosismo se vuelve cada vez más evidente. Entre las recomendaciones más valiosas se encuentran la práctica regular de ejercicio, una alimentación equilibrada y el respeto por las horas de sueño. Estas actividades desempeñan un papel fundamental en la relajación del cuerpo y el mantenimiento de la salud emocional. A lo largo de la vida, los seres humanos se ven enfrentados a diversas circunstancias que pueden afectar su bienestar mental y físico.

“Situaciones como problemas del sueño deben ser controlados o regulados, porque se necesita que el cortisol esté bajo en la noche para poder dormir y profundizar en el sueño y de esta manera tolerar los cambios emocionales y las situaciones de incertidumbre que vamos a vivir durante este proceso, hasta cuando no tengamos mayor claridad sobre lo que va a pasar en nuestra sociedad.” Concluye la doctora.

No se puede generalizar en cuanto a los efectos que puede tener la incertidumbre en la salud mental ya que, cada una responde de manera diferente, lo cierto es que hay señales que indican que se debe acudir a un profesional e iniciar un tratamiento.

En el Día Mundial de la Salud Mental, se recuerda que cuidar de la salud mental es un compromiso que concierne a todos, y es esencial construir un entorno donde la salud mental sea una prioridad y donde todos tengan acceso a la ayuda que requieren.

Aquí puede encontrar las referencias:

https://www.paho.org/es/campanas/dia-mundial-salud-mental-2021

https://www.bain.com/es/about/media-center/press-releases/south-america/2023/el-70-de-los-colombianos-estan-preocupados-por-su-salud-mental-y-la-de-sus-seres-queridos/

https://www.medicinalegal.gov.co/documents/20143/879499/Boletin_julio_2023_.pdf/a9f6d44c-a165-4349-15e8-031d2360b972

https://portalsivigila.ins.gov.co/

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